Přeskočit na obsah
Používáním webu vyjadřujete souhlas s využíváním cookies.

5 zdravých snídaní, které si zamiluješ

Chtěl/a bys jíst zdravě, ale dochází ti inspirace? Máme pro Tebe tipy na 5 snídaní, které tě jen tak neomrzí!

5 zdravých snídaní, které si zamiluješ

1. Avokádová pomazánka

Budete potřebovat:

  • 1 ks zralého avokáda
  • 1/2 menší cibule
  • sůl, pepř

Postup:

V mixéru jednoduše rozmixujeme všechny uvedené suroviny a nebo zralé avokádo rozmačkáme vidličkou a cibulku nakrájíme nadrobno. Podáváme na opečeném toastu nebo chlebu.

2. Fit lívance

Na 15 menších lívanců budete potřebovat:

Postup:

Vejce vyšleháme, přidáme tvaroh, agávový sirup, mléko a postupně přisypeme mouku. Nakonec přidáme špetku soli a kypřící prášek. 10 minut necháme těsto odležet, aby trošku nakynulo a potom lívance děláme na lívanečníku.



3. Smoothie bowl

Budete potřebovat:

Na ozdobení:

Postup:

Všechny suroviny jednoduše rozmixujeme ve smoothie makeru, dáme do misky a ozdobíme podle sebe. Do smoothie bowl můžete přidat např. i ovesné vločky nebo protein.

4. Rýžová kaše s mango omáčkou

Na 4 porce budete potřebovat

  • 200 g rýže arborio
  • 1 litr mléka
  • 2 lžíce agávového sirupu
  • 250 g kvalitního řeckého jogurtu
  • 30 g proteinu (nemusí být)
  • 1 ks zralého manga
  • oříšky
  • čokoláda na ozdobu

Postup:

V menším hrnci uvaříme rýži do změknutí (z mléka místo vody). Kaše se bude vařit 25-30 minut, občas ji promícháme. Necháme ji trošku vychladnout a vmícháme jogurt, med a protein. Nakonec rozmixujeme mango a při podávání nalijeme mangovou omáčku na rýžovou kaši. Ozdobíme je a hotovo.

5. Domácí müsli s jogurtem

Budete potřebovat:

  • 250 g jemných ovesných vloček
  • 50 g mandlí
  • 50 g nesolených arašídů
  • (popř. jiných ořechů, sušeného ovoce, semínek)
  • 4 lžíce tekutého medu
  • 1 lžíce skořice

Postup:

Postup je jednoduchý. Potřebujete k tomu pouze misku na smíchání všech surovin, plech s pečícím papírem a troubu. Müsli rozprostřeme na pečící papír a pečeme v předem vyhřáté troubě na 170°C asi 25 minut. Občas ho můžete během pečení zkontrolovat a promíchat, aby se nepřipálila.

Do müsli můžete přidat jakékoliv oříšky, semínka, sušené ovoce nebo je výborné s nastrouhaným jablkem a nebo namačkaným banánem. Mňam!



Menu Doprava zdarma Facebook Instagram LinkedIn Hledat Zavřít