5 důvodů, proč se možná neustále přejídáte

1. Dodržování různých diet, omezování se

První příčinou, proč máme tendence se přejídat, může být to, že se snažíme neustále zhubnout. Různými způsoby, dietami, ve kterých se musíme omezovat nebo i vyřazovat různé potraviny, které máme rádi. Ze začátku takové diety se nám možná daří, ale později nás to stejně svede k tomu, že si ten sladký koláč stejně dáme. A ruku na srdce, bude to jen kousek nebo pořádný kus?

Určitě je dobré nad jídlem přemýšlet, jíst zdravě, vyváženě. Ale není dobré se přehnaně omezovat, pokud to má za následek právě pozdější přejídání. Máte rádi čokoládu? Jezte hořkou (třeba 80% kvalitní čokoládu), ale pouze kousek. Dejte si třeba čtvereček na snídaňovou kaši. Určitě se pak nestane, že budete mít potřebu se jí přejíst. Máte rádi již zmiňované koláče? Udělejte si zdravější verzi, na našem blogu najdete spoustu zdravých a fit receptů, které si můžete dát na svačinu úplně bez výčitek.

2. Stres

Ať už je to stres v práci nebo ve škole. Je jasné, že ve stresových situacích asi nesáhneme po zelenině nebo po ovoci. Většinou jsou to nezdravé potraviny plné cukru nebo tuku. Potom máme navíc ještě výčitky a to nám na psychice už vůbec nepřidá.

Je snadné Vám říci ,,Buďte pozitivní a nestresujte!“, ale jsou lidé, kteří jsou stresu vystavováni každý den. Důležité je dodržovat pravidelnou stravu, mít nějaký svůj režim a také dodržovat dostatečný spánek a odpočinek. I to se snadno řekne, ale tohle je to jen o Vás a Vaší hlavě.

3. Hladovění

Hladovění je opravdu špatné a vede k přejídání. Všimli jste si někdy, jak vypadá Váš nákupní košík, když jdete nakupovat hladoví a jak, když jdete nakoupit najezení? Jako hladoví chcete všechno a to všechno házíte do košíku, aniž byste nad tím přemýšleli. Stejně tak to potom vypadá, když vyhladovíte, jednoduše sníte, co Vám přijde pod ruku. A navíc ještě ve větším množství, než kdybyste tolik nevyhladověli.

Tomuhle se dá jednoduše předejít. Mějte svůj režim a pokud někam jedete, vždy si chystejte zdravou svačinku sebou, ať si můžete dát raději tu,než třeba párek v rohlíku na benzínce. Nebo snad tři párky v rohlíku?

4. Nesoustředíme se na jídlo

Další velkou chybou je, pokud jíme a díváme se u toho na televizi, do počítače nebo třeba do mobilu. Jídlo tolik nevnímáme a opět toho sníme víc, než obvykle. Udělejte si na jídlo čas, soustřeďte se na něj a vnímejte ho!

5. Nevyvážený jídelníček

Tím je myšleno především nedostatečné množství bílkovin. Bílkoviny nás zasytí a nemáme tak brzy hlad. Jíte dostatečné množství? To a mnohem víc se dozvíte v článku: Proč je důležité jíst bílkoviny?